7 módszer az immunrendszer erősítésére

7+1 KÖZEL INGYENES MÓDSZER IMMUNRENDSZERED ERŐSÍTÉSÉRE

Az elmúlt évtizedek számos tudományos felfedezést hoztak az immunrendszer működésének terén. A tudósok jobban megértették a betegségek kialakulását, új vakcina előállítási módszerek születtek. Mindezek mellett van egy módszer, amit 3 millió éve használ az emberiség nagy sikerrel. Ez a saját immunrendszerünk. Gondoljunk bele, mennyire elképesztő rendszer ez, ha az ősember korában, amikor a higiéniának a legalapvetőbb foka sem volt biztosított, túléltünk. Pusztán az a tény, hogy az emberiség fennmaradt, a legnagyobb bizonyíték a természetes immunitás mellett. Immunrendszerünk számos szervünk révén működik és több milliárd aktiv sejt együttes rendszere tartja fenn. Azonban modern életvitelünk képes arra, hogy immunitásunk hatékonyságát lerontsa. Hiszen az immunitást nem pusztán egy külön szerv vagy sejtcsoport adja, testünk egy egész és bármi történik benne, az minden szervrendszert érint. Az alábbiakban 7 egyszerű módszert olvashatsz, amellyel támogathatod immunrendszer működését és így fejlesztheted tested ellenálló képességét.

Mikromegfázások - Az immunrendszer nagyban hasonlít az izomrendszer hez. Amikor az izmokat edzük, rövid időre nagyon nagy terhelést adunk. A test arra készül, hogy ezentúl ilyenek érhetik, ezért erősíteni kezdi az izmokat. A Mikormegfázás trükk lényege hasonló: rövid időkre tedd ki magad hidegnek. például amikor hideg időben szellőztetsz, akkor Te magad is hajolj ki az ablakon lenge öltözetben, lélegezz mélyeket, szellőztesd ki a tüdőd. Vagy ha zuhanyozol, a végén egy időre állítsd hidegre a zuhanyt. Ennyi idő alatt nem fogsz megfázni, de az immunrendszered kap egy kis "ijesztést" ("Vigyázz, ilyen hideg van, erre készítsd fel a testet!") Ezen apró módszertől minden immunértéked javulni fog!
Stresszcsökkentés - Talán nem gondolnád, de mindennapi stresszeink energiánknak akár 60%-át elemészthetik. Olyan kellemetlen, megszokott apróságok, mint hogy melegünk vagy fázunk. Túl sokat kell ülnünk vagy állnunk. Keveset vagy túl sokat ettünk. Kapkodunk vagy épp várakozunk a dugóban. Érdemes mindegyiken változtatni, de a stressz csökkentéséért a legtöbbet teheted, ha megszünteted a megosztott figyelmet. Sose foglalkozz egyszerre két dologgal. Ez olyan fokú stressz az agynak - még ha látszólag sikerül is kétfelé figyelned - ami valójában feldolgozhatatlan. Ha csak erről leszoksz, érezhetően nyugodtabb leszel és immunrendszerre több energia marad.
Elegendő alvás - Sokan keresnek különböző gyógymódokat, kipróbálnak ilyen-olyan szereket, de a test maga a legtöbb betegségből képes meggyógyulni - ha hagyjuk. A lényegi regeneráció a testben éjszaka zajlik, amikor nyugodtan és mélyen alszunk. A modern kutatások szerint ez bizony 7-8 óra felnőtteknél. Az alvás első óráiban a legfontosabb szerveink regenerálódnak, az agy, a szív. A továbbiakban a belső szervek, az utolsó a végtagok. Minél rövidebb és felszínesebb az alvás, annál kevésbé hatékony a regenerálódás. Ez fiatal éveinkben alig tűnik fel, de a tartós rövid alvás évtizedek alatt szinte behozhatatlanná válik. Ezért aludjunk csendben, hűsben, sötétben, megfelelő ágyon, ahogy a legpihentetőbb.
Elegendő tiszta víz - Az élet alapja a víz, így az élő testé is. Víz nélkül nagyon hamar meghalnánk. Testünknek naponta legalább másfél liter vízre van szüksége. Nem folyadékra, hanem vízre! A cukros üdítők, a fekete tea, a fekete kávé, a levesek szolgáltatnak vizet, de sajnos ezt megfelelő oldószerként nem tudja felhasználni a testünk. Ezek telített oldatok. Bizonyos folyamatokhoz jók, de az immunrendszert hátráltató salakanyagok eltávolítására nem megfelelők. Egyszerűen tárazd be előre a napi ivóvized. Legjobb, hogyha forrásvíz, minél alacsonyabb oldott ásványi anyag tartalommal!
Könnyű rostdús ételek - Ahogy a stressz sok erőt visz el, a másik nagy részt az emésztésre fordítjuk. Minél kevesebb egy ételben a rost, annál nehezebb emészteni. Az állati eredetű, tehát rost nélküli ételek a legnehezebben emészthető ételek. Esetükben az általuk bevitt energia 40-50%-a az emésztésre fordítódhat. A gyümölcsök, zöldségek, pirítatlan olajos magvak, teljes gabonák viszont a legkönnyebben emészthető. A rostmentes étkezés olyan ez, mint fele annyi bérért kétszer annyit dolgozni, nem éri meg. A megmaradó energia cserébe az immunvédelemre fordítódhat. Fáradtan, kimerülten nyilván könnyebb megbetegedni is. Fehér rizs helyett egyél barna rizst, fehér tészták helyett barna tészát, fehér kenyér helyett teljesőrlésűt. Kevesebbel is jól laksz és jobban is táplálnak.
Gyümölcsök és zöldségek - Könnyen emészthetők, viszont tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Sőt, ezeken kívül számos szín- és fitoanyaggal is telve vannak, amelyek nagymértékben támogatják immunitás unkat. Mint minden szervrendszerünk, így immunrendszerünk is vitaminok és ásványi anyagok garmadáját használja fel működése közben. Ezért együnk minden nap gyümölcsöket, lehetőleg magukban, más étellel nem keverve, egyszerre csak egyfélét. Illetve zöldségeket, nyersen, ha máskor nem, hát este, vegyes saláta formájában, akár minden főétkezés mellé. Mindegyik vitamin és nyomelem fontos számára, mert ha egyikből hiány van, az egész rendszer kicsit megborul. De kulcsfontosságú a C-vitamin, a D-vitamin, a Szelén, Cink. Megfigyelték például, hogy ezek hiánya esetén a Covid fertőzés sokkal gyakoribb volt és erőteljesebb kimenetelű.
Lúgosítás - A sokat vitatott “lehet-e lúgosítani vagy sem kérdésre” a válasz, hogy igen, ezt teszi a testünk is minden nap. Igyekszik fenntartani testünk enyhén lúgos kémhatását. Sőt ez az egyik fő tevékenysége. Ehhez számos ásványi anyagot használ - lásd zöldségek. Segíti a légzés, mely a szénsavként vérünkben lévő széndioxidtól szabadít meg. Viszont hátráltatja, ha savasító ételeket eszünk. Leginkább savasítanak az állati eredetű ételek, hús, tojás, tejtermékek, az eleve savanyított erjesztett ételek, az alkohol, szénsavas italok, a kávé, fekete tea - lúgos irányba leginkább a zöldség, a köles, a barna rizs, a zabpehely segít.

+1. Gyömbéres immunerősítő tea

Szuper egyszerű módszer egy finom tea kortyolgatása mellett erősíteni védelmi rendszered. Keleten a gyömbéres teák, italok fogyasztása mindennapos dolog. Te is beveheted, különösen télen, immunvédő repertoárodba. Érdemes egy kancsóba reszelni a gyömbért, ráönteni a forró vizet és egy külön teaszűrőbe áztatni a teakeveréket (1-1 arányban beleöntve a teákat) ebben a vízben, hogy a teák időben kivehetők legyenek. Így a gyömbért ízlés szerint áztathatjuk. MInél tovább ázik, annál csípősebb lesz az italunk. Megfázásos időben kitűnő segítség. (A hatás érdekében jobb nem édesíteni.)
- Frissen reszelt gyömbér
- Borsmenta
- Citromfű
- Kakukkfű
- Bodza virág
- Hársfa virág